熬夜族多吃8种水果帮你白天很精神

不倒翁 · 发表于 2013-8-5 16:07:30

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由于种种的原因，熬夜和失眠时常发生。专家提醒，熬夜违背了正常的生物钟，会给身体制造出一系列的伤害，有什么补救方法呢？今天我们就给大家介绍8款适合熬夜一族吃的水果。

　　苹果

　　苹果是一种对身体好处很多的水果，其中含有丰富的有机酸、果胶、维生素、矿物质、膳食纤维、多酚及黄酮类营养物质。

　　熬夜的人很易出现因内分泌失调导致便秘或者肥胖、皮肤变差等情况，苹果中大量的维生素和苹果酸能使积存于体内的脂肪分解，可有效防止体态肥胖，增加血色素，使皮肤变得细腻。其丰富的果胶，还可以促进排泄，防止动脉硬化。

　　柠檬

　　可说是水果美白的典范，经常熬夜的人脸上容易长斑长痘痘，柠檬酸能去斑、防止色素沉着，内服外涂都很有效果。国外的美容专家称其为美容水果，常吃柠檬可帮助消化吸收，令皮肤光洁细腻。

　　杨桃

　　含有对人体健康有益的多种成分，如糖分、维生素A、维生素C以及各种纤维质、酸素。杨桃中丰富的果酸能够抑制黑色素沉淀，并且有保湿的作用，对改善干性或油性皮肤都有显着的功效。杨桃对于熬夜的女性来说，是有益皮肤的好水果。

　　橙子

　　橙子几乎已经成为维生素C的代名词了，维生素C可以避免皮肤受到日光的侵害以及电脑的辐射等等，抑制色素颗粒的形成，使皮肤白皙润泽。

　　龙眼

　　龙眼能补益心脾，益血安神。凡是因为心脾两虚导致的健忘、失眠、心悸、智力帅退等，可以通过服食龙眼来调整。

　　香蕉

　　香蕉中含有非常丰富的钾，其次就是镁的含量也很丰富，现代专家研究表明，人体内维持正常的心跳和血压的钾是主力军，钾能够有效的避免血压的上升或者肌肉出现痉挛的情况，而镁则具有消除疲劳的效果。

　　此外，香蕉中的糖分可迅速转化为葡萄糖，立刻被人体吸收，是一种快速的能量来源，所以在熬夜之后吃根香蕉能够补充体力。

　　葡萄

　　葡萄的营养价值极高，其中的葡萄糖含量高达10%-30%，还富含多种维生素和人体所需的氨基酸，对保护肝脏效果非常明显。大量的果酸有助于消化，适当多吃些葡萄能健脾和胃。

　　柚子

　　柚子含有大量维生素A、维生素B1和维生素C，属于典型的碱性食物，可以消除对神经系统造成的危害。常吃能使人精力充沛，有醒脑促记忆的作用。

insectsgu · 发表于 2013-8-5 16:13:00

这个不错，收藏一下！~

343541213 · 发表于 2013-8-5 17:11:41

经常熬夜的，看来不能错过啊

三个小石头 · 发表于 2013-8-5 17:47:55

现在很少熬夜了。。。:):)

cdluoyang · 发表于 2013-8-5 17:59:35

收藏一下下啦。。

chentianlong · 发表于 2013-8-5 19:10:36

喜欢吃柚子

a909735952 · 发表于 2013-8-5 21:19:13

学习一下

panjin321 · 发表于 2014-10-9 10:27:00

长知识啦哈哈

wanchao · 发表于 2014-10-17 13:17:24

知道了，谢谢分享！

ptpcufo213 · 发表于 2014-10-17 13:41:54

童话里都是骗人的。

love85596436 · 发表于 2014-10-17 14:33:15

路过，参考一下~

Lowintel · 发表于 2014-10-17 14:39:44

熬多了夜吃啥水果也没用啊。

墨风 · 发表于 2014-10-17 14:47:40

知识贴，支持一下，大家都看看

ibudaoweng · 发表于 2014-10-17 14:50:42

知识贴，支持一下，大家都看看

ibudaoweng · 发表于 2014-10-17 15:18:42

知识贴，支持一下，大家都看看

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