夏打盹如何克服 哪种食物最提神

不倒翁

俗语经常说，春困秋乏夏打盹。夏天由于天气炎热，非常容易疲劳犯困。无奈我们是要努力工作的，所以，在打盹时刻，来一些美味提神的食物是一个不错的选择。下面小编为大家总结了一些可口提神的食物。

　　1、香蕉

　　香蕉被称为“高能量的食品”，含有极易为人体吸收的碳水化合物，同时还富含钾。钾在人体内能够帮助维持肌肉和神经的正常功能，但它不能在体内储存很 多时间，人在剧烈运动后，体内的钾会降得很低。研究表明，钾过低会导致肌肉疼痛，心律不齐、反应迟缓等，而吃几根香蕉则可补充钾的不足。

　　2、草莓

　　草莓含有丰富的维生素C，而维生素C有助于人体吸收铁质，使细胞获得滋养，因此多吃草莓能使人精力充沛。

　　3、金枪鱼

　　在高蛋白质的鱼类中，金枪鱼含有丰富的酪胺酸，酪胺酸在人体内能帮助生产大脑的神经传递物质，使人注意力集中，思维敏捷。

　　4、麦片

　　有人发现，早餐中纤维含量高的话，就不会有饥肠辘辘的感觉。营养学家为此解释说，纤维能使消化的速度放慢，持续不断地向血管供应碳水化合物，使人体 源源不断地获得能量。燕麦片是一种富含纤维的食物，能量释放缓慢而又均衡，可使人体血糖水平一直维持在较高水平，因而不会很快感到饥饿且精神饱满。

　　5、豆类

　　铁质是产生人体能量的主要介质，它担负着向人体器官和肌肉输送氧气的重要任务。因此，如果人体内缺乏铁质，就会导致贫血，使人感到头晕，乏力。虽然猪肝和瘦肉是铁质的最佳来源，但经常吃一些赤豆、黑豆或黄豆，也能起到补充铁质的作用，并能有效地改善疲惫、无力的状况。

　　6、菠菜

　　菠菜中含有女性比较容易缺乏的矿物质——镁。女性每日摄入的镁如果少于280毫克，人就会感到疲乏。镁在人体内的作用是将肌肉中的碳水化合物转化为可利用的能量。

　　7、脱脂酸奶

　　许多妇女在经期前后会感到乏力嗜睡。一项研究表明，多吃含钙丰富的食品，如脱脂酸奶等，可以明显改善这种状况。如果每天吃3小杯脱脂酸奶或两大杯牛奶，就可使腹痛、疲乏，心情烦躁等症状有所减轻，因为钙具有缓解肌肉紧张、调节内分泌的作用。

343541213

哇传说中的沙发。 吃这先东西真的有用吗

不倒翁

343541213 发表于 2013-8-4 13:02
哇传说中的沙发。 吃这先东西真的有用吗

沙发达人啊，膜拜下，吃那些东西据说有用，呵呵

hyg987654

吃这先东西真的有用吗

chentianlong

香蕉不错   我喜欢

潇逸

好困   发的太多了  看了半天

343541213

不倒翁 发表于 2013-8-4 13:05
沙发达人啊，膜拜下，吃那些东西据说有用，呵呵

汗， 据说。

北流书生

咖啡...！1！:)

来我身边

打盹直接睡就好了 ,

涅槃Ξ重生

打盹这唯一的爱好都要给我剥夺吗！！！

cdluoyang

不知道是不是有用，不过我自己喝喝咖啡就好了，